乐龄人起床保健九件事，延年益寿

     一 叩齿、揉腹

             叩齿40至56下，健齿健脑。用手掌自胸至脐部下顺时针再递时针各揉54下，对胃病、便秘均有好处，舒适即可。

     二 击鼓、揉鼻

             双掌反复按压耳孔54至72下，可清脑降压。双手指指背贴鼻侧揉72至100下，可预防感

冒。

     三 按压印堂、太阳穴

             可延缓衰老，清脑、减肥、防感冒。

     四 按压内关、合谷、足三里

             三个穴位，各72至100下，可清除五脏内腑废气，纳新鲜空气入腑，延年益寿。

     五 按压头部百会穴

              防治脑萎缩、脑老化、头昏、脑麻痹等。

     六 适当饮一杯温开水

              润肠通便，保身体水分的需要。

     七 深呼吸一至三分钟

             增大肺活量、清脑提神。吸入氧气、促进血液循环。

     八 眺眺四方

              分别向左再向右各看一分钟，反复多次，增强视力。

     九 排好大便，吃好早餐，保一天舒畅

              经常坚持做好这九点，百脉畅通，气血流动，舒适愉快，增强体质，延年益寿。

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